Secretos de una nutrición adecuada

La vitamina D es importante para las personas con diabetes, ya que afecta al metabolismo, la función del sistema inmunitario y el soporte óseo. Un nivel adecuado de esta vitamina puede ayudar al cuerpo a regular mejor los niveles de azúcar y a reducir los procesos inflamatorios. Las principales fuentes son la luz solar, el pescado azul, los huevos y los alimentos enriquecidos. En caso de deficiencia, se recomienda considerar suplementos vitamínicos, pero la decisión debe tomarse individualmente.

La vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger los vasos sanguíneos y a mantener su elasticidad. El consumo regular de alimentos ricos en esta vitamina (cítricos, kiwi, bayas, brócoli) puede tener un efecto positivo en la salud cardiovascular. La vitamina C también contribuye a una mejor absorción del hierro y refuerza el sistema inmunitario. Si la dieta es escasa en frutas y verduras frescas, se pueden considerar fuentes adicionales de esta vitamina.

El zinc es uno de los oligoelementos clave para la salud masculina. Participa en la producción de hormonas, refuerza el sistema inmunitario y ayuda a normalizar el funcionamiento de la próstata. Una dieta rica en zinc puede incluir semillas de calabaza, frutos secos y mariscos. Si la dieta no aporta la cantidad necesaria de este elemento, se pueden considerar suplementos de zinc, pero solo tras consultar con un especialista.